Hogyan érvényesül Személyes Utazásom A Zsírtól A Fittig Rád és Háziállataidra?

2024 Szerző: Daisy Haig | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:09

Utolsó áttekintés: 2015. november 11

Most, hogy leülepedett a szilveszteri por, itt az ideje hivatalosan megadni a pozitív 2012-es hangot azzal, hogy több testmozgást illeszt be az Ön és háziállata napi rendjébe (lásd: Legyen 2012 a kedvenced valaha, három ésszerű újévi fogadalommal).

Néhányan közületek azt gondolhatják: "kinek van ideje edzeni, amikor napjaink munkával és családunk és háziállataink gondozásával teltek?" Valójában mindannyiunknak ugyanaz a 24 órája van minden nap az egészségünk javítása érdekében. Sajnos az "alultornászok" nem helyezik előtérbe a fizikai aktivitást, mint azok, akik megtapasztaltuk a következetes testmozgás okozta életváltoztató hatásokat.

Életemet az egész táplálék alapú étrend, a napi testmozgás és az ismert mérgező anyagok megszüntetése holisztikus egészségügyi alapelveinek betartásával élem. Ez az üzenet átfordul az állatorvosi gyakorlatomba, mivel arra törekszem, hogy oktassam ügyfeleimet az egészséges étrend és a testsúly-szabályozási stratégiák kialakításának előnyeiről kedvenceik számára.

Mennyire súlyos az elhízási járvány állatkísérő társainknál? Becslések szerint az Egyesült Államokban a kutyák és macskák (nagyjából 89 millió háziállat) 51 százaléka túlsúlyos vagy elhízott a Szövetség a Háziállatok Elhízás Megelőzéséért Egyesület (APOP) szerint. A kardiovaszkuláris (magas vérnyomás stb.), Az immunrendszeri (krónikus gyulladás és fertőzés) és a mozgásszervi (ízületi gyulladás, traumás sérülések stb.) Rendszert érintő életet megváltoztató szenvedések a túlsúly súlyának hordozásának következményei.

A fitnesz iránti elkötelezettségem fejlődése gyermekkorig vezethető vissza. A "még mindig rugdosó" szüleim a példaképeim, hiszen rendszeresen gyakorolták és motiválták a bátyámat, a húgomat és engem is erre. Gyerekként arra összpontosítottam, hogy játsszon a Csillagok háborúja akciófiguráimmal, nem voltam mindig fogékony a látszólagos fitnesz fanatizmusukra; Élénken emlékszem, hogy nővérem hat éves koromban egy mérföldes "szórakoztató futás" közben rúgott és sikoltozott. Mondanom sem kell, hogy még nem értékeltem azokat az egészséges szokásokat, amelyeket szüleim arra törekedtek, hogy belém csepegtessenek.

Kezdetben az aktív tevékenységük ellentétes hatást váltott ki, mivel vaskos gyermek voltam, korai serdülőkorig, mérsékelt önértékeléssel. Több választási lehetőség a gyermekkori emlékek között az a délután, amelyet édesanyám és husky méretű Toughskin kordbársonyok vásároltunk, szezonálisan megfelelő színekben. Nem tetszett a plusz méretű konnotáció, amely fokozatosan elősegítette a változás lendületét.

A kissé testes külsőmben egy alkalmas ember állt elő, aki készen állt a megjelenésre. A sport felé fordultam, amelyhez természetes kapcsolatot éreztem. A középiskolás középiskolás játék a középiskola alatt motivált arra, hogy felkészültebb legyek, ezért reggelente rendszeresen elkezdtem futni édesanyámmal, formáltam és jobban teljesítettem a játékok során.

A foci nélküli szezonban felfedeztem a teniszt. Szerettem a sport egyéni jellegét, és versenyszerűen játszottam középiskolás éveim alatt. Amikor junior koromban New Jersey-be költöztem, azt tapasztaltam, hogy a Garden State csábító, krémsajttal összeforgatott bageljeit adtam be. Még mindig nagyon aktív voltam, de a bejgli súlyom lelassított a pályán. Végül rájöttem, hogy a diéta milyen hatással van az edzettségi szintemre és a versenyképességemre.

Az állatjogok iránti egyre növekvő érdeklődésem és az állatorvossá válásomat megalapozó terv arra ösztönzött, hogy lakto-ovo-vegetáriánus legyen. Egészségesebb (azaz csökkentett bagel) diétával és következetes futásokkal vagy Nordic Track foglalkozásokkal felvértezve gyorsan karcsúsítottam.

Az eredmények elképesztőek voltak; Fizikailag jobban éreztem magam, és javult az önértékelésem. Elköteleztem magam annak érdekében, hogy fitt és egészséges maradjak, tekintet nélkül elfoglalt tanulmányi vagy munkarendemre, vagy az élet különböző kihívásaira. Ha az enyhítő körülmények zavarják az edzésterveket, akkor nagyobb hangsúlyt fektetek a friss termékek fogyasztására és az adagok nagyságának figyelésére. Nem számolom a kalóriákat, és nem veszem el magam az alkalmi csemegéktől (imádom egy pohár resveratrolban gazdag vörösbort, mivel 50 százalékban francia vagyok).

Hogyan vonatkozik az utam Önre és háziállataira? Az alapelvek elképesztően hasonlóak és ugyanolyan praktikusak az ember számára, mint a kutyás vagy macskás társaink számára.

Szánjon időt arra, hogy mindennap gyakoroljon kedvenceivel, és tegye egyedivé és kissé kihívást jelentővé a következő napi foglalkozást. Ébredjen egy órával korábban, hogy befejezze tevékenységét, mielőtt a mozgalmas nap akadályba ütközne

Csökkentse háziállata ételeinek adagméretét a napi összes elfogyasztott kalória csökkentése érdekében. Biztosítson megfelelő mennyiségű ételt két vagy három etetésre osztva

Minden étkezésbe vegyen be nedvességet, rostot és tápanyagban gazdag termékeket. Mind a kutyák, mind a macskák különféle gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthatnak az állatorvos útmutatásai szerint

Tartson mentális vagy írásbeli nyilvántartást az aktív és kevésbé aktív napjairól. Figyelje az előrehaladást úgy, hogy hét naponként észreveszi az ön és kedvence kedvező fizikai vagy viselkedési változásait

Az egészség és a fitnesz minden nap történő rangsorolása számtalan hosszú távú haszonnal jár az összes résztvevő emberi és állati háztartás számára. Ha egészségesebb életmódra törekszik, készítsen fenntartható tervet, és vigye magával háziállatait az élmény érdekében.

Cardiff és én túrázni Bob Hope háza felett Palm Springsben.

Dr. Patrick Mahaney