A Fogyás Szempontjából Fontos Lehet, Hogy Mennyi Időt Fogyasztanak A Kutyák

2024 Szerző: Daisy Haig | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:09

Hallottál a "cirkadián anyagcsere" kifejezésről?

Most futottam át rajta egy tanulmány tanulmányozása során, amely azt vizsgálta, hogy az egér étkezésének időzítése hatással volt-e a testtömegére (erről később). Lényegében az állatok testében van egy endogén óra, amely reagál a környezeti fény-sötét ciklusokra. Ez az "óra" nem csak az agyunk része (így gondoltam mindig általában a cirkadián ritmusra), hanem a perifériás szövetek (pl. Máj, belek és zsír) is meghatározza az állatok használatát az általunk bevitt tápanyagok és energia. Az óra az anyagcsere folyamatokban részt vevő enzimek expressziójának és aktivitásának modulálásával fejti ki hatását.

Ez a koncepció arra késztette a kutatókat, hogy megkérdezzék, vajon az állatok evése befolyásolja-e azt, ami végül azzal történik, amit esznek. Ésszerű kérdés, mivel a különböző anyagcsere útvonalak a legaktívabbak a nap különböző szakaszaiban.

Vissza az egerekről szóló papírhoz. A tudósok megállapították, hogy az ad libitum (azaz a szabad táplálás), a magas zsírtartalmú étrend táplálása az egereknek "megzavarta a metabolikus tényezők cirkadián expresszióját" és elhízáshoz vezetett. Ebben a tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a magas zsírtartalmú étrend táplálásának időzítése többé-kevésbé kiküszöbölte káros hatásait:

Bár az időzített HF-diétával táplált és egerek ugyanannyi kalóriát fogyasztottak, mint az ad libitum alacsony zsírtartalmú diétás táplált egerek, 12% -kal csökkentették a testtömegüket, 21% -kal csökkentették a koleszterinszintet és 1,4-szeresére növelték az inzulinérzékenységet. A HF étrendhez ad libitum képest az időzített HF diéta 18% -kal alacsonyabb testtömeghez, 30% -kal csökkent koleszterinszinthez… és 3,7-szeresére javította az inzulinérzékenységet. Összességében megállapításaink szerint az időzítés megakadályozhatja az elhízást és orvosolhatja a káros hatásokat a HF diéta.

Ez jól korrelál egy olyan emberekkel végzett vizsgálattal, amelyre ez év januárjában széles körű figyelem irányult. A cikk absztraktjának átfogalmazása:

A résztvevőket korai és késői étkezők szerint csoportosították a főétkezés (ebéd ebben a mediterrán lakosságban) időzítésének megfelelően. Az alanyok 51% -a korai étkezési, 49% -a késői evés volt (ebédidő 1500 óra előtt és után [15 óra]). A késő ebédet fogyasztók kevesebb súlyt vesztettek, és a kezelés 20 hete alatt lassabb volt a fogyás, mint a korai étkezőknél. Meglepő módon az energiafogyasztás, az étrendi összetétel, a becsült energiafelhasználás, az étvágyhormonok és az alvás időtartama mindkét csoportban hasonló volt. Ennek ellenére a késői étkezők inkább esti típusúak voltak, kevésbé energikus reggelit fogyasztottak, és gyakrabban kihagyták a reggelit, mint a korai étkezők (mind; P <0,05). A késői étkezés befolyásolhatja a súlycsökkentő terápia sikerét.

Ezek a tanulmányok egyikével sem foglalkoznak közvetlenül azzal a kérdéssel, hogy ha egy kutya eszik, javulhat-e a fogyás esélye. (Ez egy fantasztikus tanulmány lenne … bárki szedő odakinn?) De, ha túlsúlyos kutyáját megfelelő mennyiségű kalóriával eteti, és nem látja a várt eredményt, akkor mindenképpen megérne kipróbálni, ha a takarmányt megváltoztatja. Kezdje azzal, hogy a kalóriák nagy részét a nap elején táplálja, és ha egy esti étkezés viselkedési okokból szükséges, tartsa azt a lehető legkevesebbet.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.