6 Gyakorlat, Amelyet Kutyájával Végezhet

2024 Szerző: Daisy Haig | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:09

Írta: Andrew Daniels

Az ember legjobb barátja az ember legjobb edzőcimborája is lehet. A Michigani Állami Egyetem kutatása szerint a kutyatulajdonosok többsége, akik rendszeresen sétáltatják kutyáikat, megfelelnek a rendszeres, mérsékelt vagy erőteljes testmozgás nemzeti normáinak. A kutyasétáltatók heti körülbelül fél órát többet gyakorolnak, mint a háziállatok nélküli emberek - mutatják a kutatások.

További tanulmányok mutatják be a Fido-val való fitnesz előnyeit: A Missouri Egyetem kutatásai szerint túlsúlyos kutyasétáltatók, akik hetente öt napon 20 perc sétára vitték szőrös barátaikat, átlagosan 14 fontot vesztettek egy év alatt. Az ausztrál kutatások azt is kimutatták, hogy ha gyakran veszi sétájára a kiskutyáját, akkor kisebb eséllyel fog mentségeket keresni, hogy ne sikerüljön.

Kinek van szüksége edzőterembe, ha megvan a saját bújós kutyája, aki csak arra vár, hogy személyi edzője legyen? Itt van hat olyan gyakorlat, amelyet megtehetsz a kölyökkutyáddal, és amelyek segítenek abban, hogy leadja a fontokat - és neked is többet okoz az izzadságnál.

Tricia Montgomery, a K9 Fit Club alapítója és vezérigazgatója, a kutyák egészségének, fitneszének és wellnessének szentelt országos klubhálózat alapítója és vezérigazgatója.

1. Bemelegítés

Helyezze a kutya pórázt a bal kezébe, legfeljebb 2 méteres vezetéssel, és az erő séta oda-vissza 1-2 percig

Ugrás egy könnyű kocogásra vagy sprintre, oda-vissza 2 percig

Álljon a helyére, és végezzen karköröket, hogy felmelegedjen a válla, miközben kutyája melletted áll

"Ne felejtse el a saját tempójában dolgozni" - javasolja Montgomery. - Ha ez az első alkalom, a kutyád nem tudja, mire számíthat. Ne felejtsd el megdicsérni őket jó cselekedeteikért.”

2. Waggin 'Wall Sit

A falülés nagyszerű lábgyakorlat, amely kondicionálja a farizmait, a combizmait és a quadjait, mondja Montgomery.

Álljon háttal a falnak, a lába pedig vállszélességig

Tolja a csípőjét, a hát alsó részét és a vállát a falba

Lassan járja ki a lábát, miközben felsőteste a földre süllyed

Hajlítsa meg a térdeit, amíg a lábai 90 fokos szöget zárnak be, de ügyeljen arra, hogy a csípője és a hát alsó része lapos legyen a falhoz. Tartsa ezt a helyzetet legfeljebb 1 percig

"A kutya mancsait a térdére teheti a nagyobb ellenállás érdekében, vagy maga előtt ülhet" - mondja Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Hozd a kutyádat a bal oldaladra, és állj úgy, hogy a lábad csípő szélességű legyen

Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és győződjön meg arról, hogy a mellkasa közvetlenül a lábujjai fölött van

Mozogjon oldalra, miközben súlyát balra tolja, miközben jobb lábát felemeli a talajtól

Ugorjon oldalra jobbra, a jobb lábán landolva, bal lábbal kövesse. Ismételje meg háromszor a jobb oldalon, és minden ugrással ösztönözze kutyáját a követésre

Most vezessen balra, hagyja, hogy a jobb lába oldalirányú ugráló mozdulattal kövesse. Ismételje meg háromszor, és közben dicsérje meg a kutyáját

4. Rover hátramenet

"Az alapos hajlításhoz képest a fordított tüdő kevésbé terheli a térdét, miközben még mindig kondicionálja az egész lábát" - mondja Montgomery.

Nézz szembe a kutyáddal, és kérd meg, hogy üljön

Tegyen egy nagy lépést hátrafelé, és engedje le a csípőjét, amíg az első combja párhuzamos a padlóval, és az elülső térde közvetlenül az első bokája fölé kerül

Az első lábával tolja hátra a testét

Most dőljön be az ellenkező oldalával

"Ennek lassú és ellenőrzött mozgásnak kell lennie, így kutyájának képesnek kell lennie arra, hogy üljön, aztán jöjjön, vagy megrázza a parancsot minden hátramenet között" - mondja Montgomery.

5. Butts with your Mutts

Feküdj a hátadon, térddel hajlítva, a lábad pedig laposan a padlón. Pihentetheti a lábát egy bosu gömbön vagy más rövid felületen, ha van ilyen

Kérd meg a kutyádat, hogy feküdjön le melletted, vagy üljön a bosu labda tetejére a lábadhoz

Hagyja, hogy a csípője és a hát alsó része a padlóba süllyedjen, amikor mélyet lélegzik

Kilégzéskor kösse be a hasizmait, és emelje fel a csípőjét a padlóról, a sarkát pedig nyomja a padlóba a nagyobb stabilitás érdekében. Lélegezzen be újra, amikor visszaengedi a csípőjét kiinduló helyzetbe

6. Sheltie Step Up (lépcsős platformra van szükség)

Kérje meg kutyáját, hogy álljon a bal oldalán

Álljon párhuzamosan, kb. Csípőszélességgel, miközben a pórázt a kezében tartja

Lassan lépjen jobb lábának a peronra helyezésére. Tartsa a törzsét egyenesen, és térdét igazítsa a második lábujjhoz. A kutyád jöjjön veled

Nyomja le a hátsó (bal) lábával, hogy a testét emelje az emelvényre, és helyezze a lábát mellé. Kövesse kutyáját, mellső mancsaival a peronon

A bal kezével szilárdan vezetett pórázzal lassan töltse be testének súlyát vezető (jobb) lábába

Lépjen hátrafelé, és helyezze a hátsó (bal) lábat a padlóra a hátsó helyzetében

Vezesd a kutyádat, és engedd, hogy a tested kissé előrehajoljon a lefelé mozgás közben

Töltse be a súlyát a hátsó (bal) lábába, és lépjen le a peronról vezető (jobb) lábával, visszatérve a kiindulási helyzetbe

Ismételje meg az ellenkező oldalt

A haladáshoz lépjen csak az egyik lábára, és maradjon egyetlen lábon állva, mielőtt visszalépne

"Ez egy kötő gyakorlat kutyájával, miközben az engedelmességen dolgozik" - mondja Montgomery. - Ez előnyöket is jelent számodra, beleértve a belső comb erősítését és a lábak tonizálását. Ne felejtsd el dicsérni a kutyádat."

Akár ez is tetszhet

6 jel azt jelzi, hogy a kutyád nem elég testmozgás

Kövér a háziállatom?

A 10 legjobb túrázó kutyafajta